co jest

[...] brązowego+ 100g kurczaka/150g ryby + warzywa KOLACJA 100g kurczaka + warzywa Mam pytanie bo zdarzaja sie dni gdzie z treningu wracam późno więc posiłek potreningowy jest na kolacje. Czy dołożyc do kolacji węgle? Jeśli tak to zrezygnować wtedy z węgli na obiad? Moje treningi wyglądają następująco Poniedziałek Trening crossfit lub trening [...]

[...] jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca czerwca robię jeszcze redukcje. Teraz wydumałem sobie coś takiego (na dole opisze) Celem jest poprawa siły jak i masy (bilans na +) Podział: 1dzień - klatka, barki, triceps 2dzień - wolne 3dzień - nogi, prostwnik, przedramie 4dzień - góra pleców, biceps, kaptur [...]

[...] lyzek plaskich stolowych bialka olimp 80. Pomiedzy kazdymi seriami 16 rozpietki a potem 13 bicek robie między 1 a 3 minut przerwy. Diety niemam praktycznie, staram sie nie jest fastfoodow a jak najwiecej rzeczy typu kefiry, serki wiejskie, jajka itd. Problem w tym ze pracuje przy komputerze i czasem sie spalam czyli nie jem powiedzmy pol dnia [...]

[...] sztangielkami 3s wyciskanie z klatki/wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą/młotek 2s pompki odwrotne/francuz 2s przedramię 2s/łydki 3s Zakres powtórzeń 12/10/8 jest progresja ciężaru przykładowo: Przysiad I seria: 45kg II seria: 55kg III seria: 65kg Czuje że mogę jeszcze troche dołożyć ale raczej skupiam się na technice i parciu do [...]

[...] 93 po swietach akyualnie 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: -talia: bylo na poczatku redukcji 95 obecnie 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cos tam bylo z 5 nalicze... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: palenie fatu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] (oprócz internetu), mówią, że ja rosnę i nie powinienem stosować jakichś specjalnych diet, a po prostu zaczął się ruszać. Zakładam ten temat, więc wiadomo, że nie jestem ekspertem nt. odchudzania, ale według mnie mają oni rację. Ostatnio zacząłem szukać jakiegoś sposobu ruchu. np. Jazda na rowerze. to lubiłem od dziecka. Od kilku dni [...]

[...] tyg - tutaj moje pierwsze pytanie 1) lepiej będzie wbijać 50mg ed? czy 100mg e2d? Soki z firmy DOSE. Ma to ręce i nogi? W tle leci Arimidex w płynie 0.25mg ED W drodze jest CABASER gdyż na ostatnich badaniach prolaktyna wynosiła 18 ( norma 4 - 15 ) - tutaj drugie moje pytanie 2) w jakich dawkach go przyjmować? Przyznaje się, nigdy wcześniej [...]

[...] Ćwiczenia dobierałem z atlasu. Nie mam niestety pojęcia czy nie dałem za dużo/zbyt mało ćwiczeń na konkretne grupy. Będę wdzięczny za pomoc, bo myślę, że moje chodzenie przez miesiąc na siłownię i dobieranie ćwiczeń na chybił trafił, nie jest najlepszy pomysłem na spędzanie czasu na siłowni. Zmieniony przez - xSzefo w dniu 2013-08-30 14:42:28

[...] na jedną rękę podnoszenie ciężarków (hm.. nie wiem, chyba są różne typy podnoszeń, ja robię tak, że stoję i naprzemiennie zginam ręce do barku (na biceps prawdopodobnie to jest :))); 30 brzuszków; 35 pompek; 100 przysiadów; 10 podniesień się na drążku tak jak ten pan na obrazku poniżej, tylko ręce mam rozstawione na szerokość barków, a nie tak [...]

[...] żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Planuje wskoczyć na redukcją [...]

[...] juz to bral. Poniewaz mam taki jeden problem ktory nie daje mi spokoju kraza plotki ze jezeli skonczy sie to brac z miesni nic nie zostaje i flaczeja . Dlatego moje pytanie jest takie czy jezeli zaczne brac i przestane ale dalej bede cwiczyl codziennie czy to sie utrzyma czy naprawde zrobia sie z tego "flaki" ? Składniki zawarte w NitroBolon [...]

[...] 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 2.Czy wystarczy mi tyle sprzętu?Jeśli nie, to co dokupić? 3. Dieta jest obowiązkowa? Czytałem na forum że to podstawa ale widziałem także wypowiedzi że w moim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Z góry dzięki za pomoc . (nie mogłem dodać [...]

[...] kręgosłupa (od razu zapytała czy dźwigam). Zrobiła badania manualne, stwierdziła że zawroty rzeczywiscie są przepisała kolejna dawka leków ( baclofen-- poczyałem o nim i jjestem lekko przerażony jego skutkami ubocznymi, na szczęscie mam małe dawki i mam go odstawić od razu jak się polepszy) Jutro mam badania krwi . W tej chwili bólu kręgosłupy [...]

[...] dręczące mnie pytanie na ktore nie moge znalezc nigdzie odpowiedzi. Czy osoba otyła na diecie niskokalorycznej powinna ćwiczyć ? Skad te pytanie: Ano dlatego ze jesli się jest bardzo otyłym to wykonywanie dluzszych spacerow sprawia ludziom problemy, a jakikolwiek wysilem konczy sie zadyszka... poza tym tak mi sie wydaje ze wewnatrz nas... [...]

[...] sprzętu i obecnego braku możliwości chodzenia do klubu. Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 186 cm Staż: hmm, ćwicze od 15 roku życia ALE mocno sezonowo : ) Technika jest, jednak brak doświadczenia w układaniu planów. Dostępny sprzęt: tutaj jest pies pogrzebany... mam do dyspozycji jedynie hantle 7 kg i kettlebell 18 kg. Cel: masa? [...]

Witam, Zamieszczam plan treningowy, którym już ćwiczyłem wcześniej, lecz chcę teraz zapytać się profesjonalistów, o to czy warte jest to zachodu. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12/12/12=10 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/12/12=10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12=10 Triceps: - Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] i nie znalazłem ani jednej wypowiedzi osobnika który przyjmował ów środek bez innych"dodatków" Mam dziesięcio letni staż, wagę utrzymuję na poziomie 95-100kg od dwóch lat jestem "czysty" Wiem że wino oral to nie to co injekcje jednak mam problemy z ćisnieniem i jeżeli wystąpią u mnie objawy to przerywając ten cykl góra 3 dni i ciśnienie się [...]

[...] gromadzi mi sie właśnie tam. Od trzech lat biegam, średnio 50 minut co drugi dzień, potem w domku jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i rozciąganie. Otóż cała sylwetka jest ok utrzymuje dzięki bieganiu niezła figurę poza właśnie udami i biodrami, gdyż w wyniku biegania niestety sadełko z ud nie zeszło, a co gorsza rozrosły mi się mięśnie na [...]

[...] łydki, gdy stanę na palcach widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej strone płaszczowy (?), chciałabym się dowiedzieć jak zmniejszyć mięśnie lydki) 2. Czy moja dieta jest odpowiednia na utratę wagi? Przykładowy jadłospis: Śniadanie (ok. 7.00) 400 kcal: 300 ml mleka 2%, płatki owsiane górskie 30g, 20g migdałów 2 śniadanie (ok. 11:00 w [...]

[...] popijając wodą. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji w ciągu dnia. UWAGA Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży,karmiących matek oraz dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Detox Strong Forte Porcja 1-2 tab Ilość porcji w opakowaniu 30-15 [...]